無理せずウォーキングダイエット

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脂肪燃焼に最も効果的なのが有酸素運動です。有酸素運動はマラソンやスイミングなど長時間

連続して体を動かす運動のことを指します。特に、連続して20分以上続けて運動することによって

脂肪が燃焼し始めますので、ひとつの目安になります。マラソンやスイミングなどは

激しく体を動かすため、なれない人には負担が大きく、始めづらいのが正直なところです。

ウォーキングは、自分のペースで歩けるので息が切れる様な疲労もなく、膝への負担も少なく

気軽に始められ、長く続けることができます。

なかでも、朝ウォーキングをすることで体の代謝が上がり、一日をかけて脂肪燃焼しやすい体にすることができます。

まずは一日20分を目標として、早足でのウォーキング習慣をつけてみてはいかがでしょうか。